봄철, 건조해지기 쉬운 눈 관리 3가지 방법

봄이 되면 꽃가루가 날리고 황사가 더욱 심해짐에 따라 눈건광 관리가 더욱 중요시됩니다. 최근에는 미세먼지까지 겹치면서 눈에 피로를 느끼거나 통증을 호소하는 눈 질환이 나타나고 있습니다. 항상 노출이 되어있는 눈을 잘 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 

눈관리

1. 눈 위생을 실천합시다.

눈을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 눈 위생을 실천하는 것입니다. 눈을 깨끗하고 건강하게 유지하기 위해서는 다음과 같은 습관을 들여야 합니다. 눈에 감염을 일으킬 수 있는 세균이 퍼지는 것을 피하기 위해 정기적으로 손을 씻어야 합니다. 손가락으로 눈을 만지는 것을 피하여야 하는데 눈에 박테리아와 바이러스를 가져올 수 있기 때문입니다. 꽃가루나 미세먼지 때문에 가려울 때 쉽게 비비게 되는데 이때 많은 위험에 노출될 수 있습니다. 이로 인해 눈과 눈꺼풀이 가렵고 안구가 충혈되거나 눈이 화끈거리고 붓는 증상이 나타나며 결막염등의 질환이 생길 수 있습니다. 증세가 악화되기 전에 눈이 불편할 때는 인공 눈물을 넣어 증상을 완화하고 외출 후에는 손 씻는 것 은물론 온수로 눈을 씻어내거나 눈에 이물질이 느껴지면 점안액을 사용해야 합니다. 단 눈에 너무 무리가 가지 않도록 씻습니다.  또한 자극과 감염을 피하기 위해 자기 전에 화장품과 콘택트렌즈를 지우고 눈에 무리가 가지 않도록 독서를 하거나 밀접한 작업을 할 때 적절한 조명을 사용하여야 합니다. 이런 습관 외에도 건강한 식단을 먹고 충분한 수면을 취하고 흡연과 과도한 알코올 섭취를 피하는 등 전반적인 건강 관리도 중요합니다. 이 모든 요소들은 눈 건강에 영향을 미칠 수 있고 백내장, 황반변성, 안구건조증과 같은 상태에 기여할 수 있습니다.

인공눈물사용

2. 눈 보호를 위해 보호안경을 씁니다.

눈을 관리하는 또 다른 중요한 방법은 필요할 때 보호 안경을 착용하는 것입니다. 여기에는 자외선으로부터 눈을 보호하는 선글라스, 직장 위험으로부터 눈을 보호하는 보안경, 운동 활동 중 눈을 보호하는 스포츠 고글, 전자 기계를 사용할 때 블루라이트 방지 안경 등 여러 보호 안경이 포함될 수 있습니다. 뿐만 아니라 장시간 자외선에서의 노출은 피부뿐만 아니라 눈에도 악한 영향을 끼칩니다. 계절에 상관없이 강한 자외선도 안 좋지만 스키장과 같은 눈에 반사되는 겨울철에도 눈건강에 주의가 필요합니다. 강한 야외 활동에는 눈 보호를 위해 모자나 양산을 쓰는 것도 도움이 됩니다. 보호 안경을 선택할 때는 안경이 제대로 맞는지 확인하고 적절한 보호를 제공하는 것이 중요합니다. 선글라스는 자외선을 100% 차단해야 하고, 보안경은 충격 방지에 대한 업계 표준을 충족해야 합니다. 단 선글라스도 사용 유효기간이 있으니 몇 년 사용하다가 자외선차단을 잘하는지 확인하는 과정이 필요하겠습니다. 스포츠 고글은 경기 중인 스포츠를 위해 특별히 설계되어야 하며 부상을 방지하기 위해 편안하고 안전하게 장착되어야 합니다. 보호 안경을 착용하는 것 외에도, 근접 작업을 하거나 장시간 컴퓨터 화면을 응시할 때 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 이것은 눈의 피로를 예방하고 컴퓨터 비전 증후군과 같은 질병의 발병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 정기적인 시력검사를 받아야합니다.

마지막으로, 눈을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 정기적인 시력 검사를 받는 것입니다. 시력 검사는 녹내장, 백내장, 황반변성과 같은 눈 질환의 초기 징후를 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 눈 건강에 영향을 미칠 수 있는 당뇨병과 고혈압과 같은 근본적인 건강 상태를 감지하는 것을 도울 수 있습니다. 미국 안과학회는 성인들에게 1~2년마다 또는 안과 의사의 권고에 따라 종합적인 시력 검사를 받을 것을 권고하고 있습니다. 또한 아이들은 6개월 정도부터 정기적으로 시력 검사를 받아야 발달과 학습에 영향을 미칠 수 있는 시력 문제를 발견하고 치료할 수 있습니다. 특히 어린아이들은 의사표현이 확실치 않기 때문에 적정한 때에 검사를 하여 눈이 나빠지는 시기를 늦춰야겠습니다. 시력 검사를 하는 동안 안과 의사는 시력과 눈 건강을 평가하기 위해 일련의 검사를 수행할 것인데 이는 얼마나 잘 볼 수 있는지 측정하는 시력 검사, 눈 뒤를 검사하는 확장된 시력 검사, 그리고 안압을 측정하는 토노메트리 검사를 포함할 수 있습니다.

요약하자면, 눈을 관리하는 것은 좋은 눈 위생을 연습하고, 필요할 때 보호 안경을 착용하고, 정기적인 눈 검사를 받는 것을 포함합니다. 눈은 한번 나빠지면 돌이 킬 수 없습니다. 이러한 간단한 단계를 따름으로 눈건강을 지키며 영양도 신경 써서, 건강한 눈을 유지하고 눈 질환과 다른 눈과 관련된 문제가 생길 위험을 줄여야겠습니다.